3月7日放送の「
はなまるマーケット」ご覧になりましたか？
「
はなまるカフェ」で『元モーニング娘。』の
藤本美貴さんが、
産後ダイエットで効果があったヨガを紹介されていましたね。
そのヨガ、枕を使ってやるヨガで「
グラヴィティヨガ」といいます。
グラヴィティとは「
重力、
引力」という意味で、
無理に身体を引っ張ったり伸ばしたりせず、重力に任せて行うので、
従来のヨガより身体への負担が軽くなります。
ミキティが実際に使っている枕がコレ！
↓↓↓
多くの専門家の方たち意見をもとに、より安全に、
より気持ち良く身体を伸ばし、心身を開放する...
グラヴィティヨガを実際にどんな感じなのかイメージできますか、
実際みてみるのが早いですよね。
動画があるサイトをご紹介します。
グラヴィティヨガの情報も充実しています。
グラヴィティヨガの動画サイト
静かなヨガですが、確かに気持ちが良さそうですね。
まあやってみると大変なのかも知れませんが...
ヨガマット一枚分ちょっとのスペースで出来そうですし、
飛んだり跳ねたりしないので、マンション住まいでも大丈夫そうです。
しかし、憶えるのは大変そうですよね。
頭のなかも空っぽにして、リラックスしたいです。
そんな時はDVDがあると便利です。
TVの前でDVDにあわせてやると簡単に実践でしますから。
それに、自宅で出来るので、
「教室に通うのが億劫で続けられない」
なんてことはなくなります。
ご自分の好きな時間で出来ますし...
グラヴィティヨガのDVDはコチラ！
↓↓↓
開く・伸ばす・ねじる等の効果的な
グラヴィティヨガの
フルプログラム21ポーズと、
誰でも毎日続けられる
ショートプログラムが収録されているようです。
グラヴィティヨガのやり方
◇レッグマッサージのポーズ
座って
膝立ちになる
足を腰幅くらいに開く
ボルスター（枕）をふくらはぎの上に乗せる
枕に腰を下ろす
上体を左右に揺らす
メリット
ふくらはぎの疲れ、むくみを和らげる
血行促進、下半身の冷え改善
足首を柔らかくする
◇ボディローリングのポーズ
枕を横向きに置く
うつぶせになってへその位置に持っていく
ひじは開き
手を顔の下に重ねて両腕は伸ばす
身体を真横にして10回ほど揺らす
両手を上に伸ばして手を合わせて3分間キープ
メリット
おなか周りの老廃物を流す
便秘解消
骨盤の歪み調整
グラヴィティヨガ協会講師・神谷よしみ先生
ダイエット以外に手軽に歪みを矯正できるようなので、
肩こりや
腰痛などにも効果がありそうです。
私は最近肩こりが酷いので試してみようかなとおもいます。
東京や大阪などに教室があるようですが、
まずは手軽にお家で試してみたいですよね。
